Kazdy ma swoj plan ile osob tyle diet mozna by powiedziec,obserwuj(4-5 tyg) czy schodzi waga ja schodzi jest ok.Ja uwarzam ze na diecie redukcyjnej nie powinno byc wogole nabiału,tj.sera mleka twarogu,jogurtow itd.Jak to pisze to wielu krytykow sie odzywa i robi sie niemiło.Napewno dodaj chrom.Kup tabletki po 200miligram kazda i bierz rano po [...]
[...] wolałbym pić Gainera bo akurat zacząłęm cykl na kreatynie. Chciałem się trzymać diety z potreningu, ale nie dałem rady. Ah do węgli jeszcze dojdzie obiad który jem w domu czyli tak jak mówiłem ziemniaki czy ryż są prawie zawsze albo jakis makaron. Serek zamienię na twaróg a tego kurczaka to ile na noc? Co poza kurczakiem oprócz ryby można by [...]
[...] way c6 2250g smak czekolada aktualnie biore go od niecałego tygodnia wiec o efektach nie moge napisac ale na pewno moge opisac smak ktory jest dobry szału nie robi ale można bez problemu pic :) aktualnie waze 75Kg zobaczymy czy cos przytyje :) za jakis czas napisze czy cos sie polepszy :) Zmieniony przez - tomekts w dniu 2014-09-04 00:59:19
aby zaoszczędzic na kursie popytaj w twojej miejscowości czy organizowane sa kursy finansowane z uni europejskiej , ja takie organizuje w poznaniu. jedynym warunkiem jest zatrudnienie w firmie ochrony jakiej kolwiek i nie wazne na jakim stanowisku ale umowa o prace musi byc. Zawsze sie mozna dogadac z pracodwaca a 1100 zł zawsze w kieszeni . Taki [...]
[...] - chwytem neutralnym lacze dwa hantle i wypycham z klatki do gory Unoszenie przedramion do klatki ze sztangą - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem do klatki nie wiem jak można to jasniej opisać, reszta rozumiem jest źle a pozostałe cwiczenia mogą być czy wymienić całosc ? Zmieniony przez - MamoBedeDuzy w dniu 2011-12-29 18:57:50
[...] ANKIETY Cel: trening siła 70%,masa 30%,po 6 tygodniach regulacja treningu a łącznie po 12 tyg odwrócenie proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 100-140 Wzrost : 180 Obwody : nie wiem (teraz nawet nie sprawdzę) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-35% (wszystko zależy od celu) Aktywność w [...]
Pytanie mam czy wiecie czym moge polaczyc albo przesztalcic pliki 3GPP chce taki mix zrobic dzisaj poskakalem troche tylko duzo zeczy nie powychodzilo bo po treningu bylem ale mysle ze wsad od talbicy i takie podobne sa w zasiegu wiec zaniedlugo zaczne cos wrzucac i postaram sie jakis aparacik skrecic Napiszcie czym mozna te filmiki polaczyc i [...]
[...] ataku, może coś zmienie w swoim jak porównam . U mnie to jest mniej więcej tak ( na ile można to opisać ) : jestem leworęczny - nabieg zajmuje mi przeważnie trzy kroki , zaczynam od lewej w przód , potem prawa i na koniec lewą dochodze do prawej, póżniej jump i kosa! Robicie raczej krótkie kroki przy nabieganiu ? I ile ich robicie? Ja zaczynam [...]
dzięki ,rzucilem na ciebie glos ale widocznie jeszcze brakuje żeby koniczynka sie zmieniła w gwiazdke :) gracie w jakiejś lokalnej lidze czy gdzieś wyżej ? słuchaj mam jeszcze taki problem że niezbyt "czysto" gram palcami, tzn czasami piłka mi siądzie albo nierówno się odbije ... czyżbym po prostu nie miał predyspozycji do nagrywania [...]
[...] podobno moze byc przeszkoda w probie odchudzenia sie. Niestety. Estrogen jak zlapie, to "trzymie" i bardzo utrudnia zrzucanie sadla. Dieta to zadna magia, ale rzeczywiscie trzeba nad tym troche posiedziec, zeby zrozumiec, o co w tym biega. A cwiczenia - daj sobie ze 2-3 tygodnie na "rozped", ulozenie treningu, obczajenie [...]
hyhy dzięki drogi kolego za wyręczenie ja bym poszedł jeszcze dalej - zrzucić mozna w 3 miesiące nawet i połowę wagi (czyli u mnie ponad 40 kg) tylko pytanie - z czego te kilogramy będą spadać bo na pewno nie z tłuszczu (no i czy w czweartm miesiącu po prostu sie nie zdechnie ) dlatego też do znudzenia powtarzam - poprawnie postawiony cel to [...]
tylko widzisz, odpowiedzi dla koleżanki skończyły sie na poprzedniej stronie, dalej sobie luźno dyskutujemy koleżanka i tak musi spędzić parę godzin lub dni na lekturze bo z jednego posta i informacji tu zawartych nie skonstruuje żadnego sensownego planu - to pewne wiele osób tak robi - zadadzą 1-2 pytania, zaczną cos robić bez dogłębnego [...]
[...] w kwadrat przedramię wraz z dłonią=długości łydki=1/4 wzrostu szerokość ramion=1/4 wzrostu Do tego proporcje obwodów i wszystko jasne Po wykonaniu pomiarów antropometrycznych w domowych warunkach stwierdzam,że jestem bardzo zbliżony do tego wzorca ale nie wiem czy taki obowiązuje i czy jest OK. Co o tym sądzicie Pozdro
[...] spięcia brzucha 1-2 serie Przerwy między seriami to 60-150 sekund zależnie od trenowanych mięśni. Dieta Rano kanapki z serem żółtym lub jaja na twardo potem zależnie od tego czy pracuje czy mam wolne 1-2 snickersy lub mięso(ryba,kurczak,wieprzowina)+1-2 bułki,obiady serwowane mam w pracy(pierogi,schabowy itp.),po południu jak mam czas to jakaś [...]
Dzięki za waszą pomoc troche spraw mi sie rozjasnilo :) Jedynie problem z pierwszysm posilkiem na 1,5 h przed treningiem bo to 5:30 . Czy oszczedzając 30 min snu można spozyc pierwszy posilek kolo 6:00 razem z carbo ? CZy raczej wstac wczesniej ?
zacząć od badań i zobaczyć czy wywalone jest estro czy prl w ciemno nic nie dwaj to nie cukierki,choć można zakładać że obniżając estro spadnie też prl.
Zrób badania tak jak lodzian pisze, będziesz wiedział czy prolaktyna czy estrogen i będziesz mógł coś działać ;) Tamoxa/nolve to sobie można wsadzić gdzieś, gdyż tamox nie obniża nam poziomu estrogenu ;) Często jednak u większości osób tamox załatwia sprawę, jednak nie u wszystkich ( przykład ja i mój znajomy %-)), tak że jeśli będziesz miał [...]
Młody777-Witam , chce sporządzić plan treningowy dla swojego taty, jak w temacie ma 48 lat i che zaczac chodzic ze mna na siłownie , mysle o planie FBW, myslicie czy to dobry pomysł? (plan 3 dniowy).cel treningu spalenie tluszczu , poprawa sylwetki i kondycji. Dieta jest średnia nie dokladne liczenie kalorii , zdrowe jedzenie i ograniczenie [...]
janu15 nowe video
